返校延迟，心理支持不延迟
来源： | 作者： | 发布时间：2022-02-23 21:59
针对近日成都疫情防控出现的新情况，落实我校“学校按时开学、学生延期返校、开展线上教学”的工作原则。同学们返校延迟，但心理中心始终为同学、老师们提供最真诚的心理支持。疫情防控期间，心理中心开展网络心理辅导、线上心理咨询，如果遇到心理困惑，扫描二维码，心理中心老师将第一时间与你联系，倾听你的烦恼，共同维护我们的心理健康。返校延迟，心理支持不延迟，请相信，心理老师一直在陪伴着大家。
电话咨询：028-87909843（时间：早上8:30-12:00；下午14:30-18:00）
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居家学习期间，为了调整自我的心理状态，心理老师在这里给大家几个小提示：
1、调整作息时间、强化个人时间管理
假期同学们都比较放松，作息时间可能有些混乱，那么根据学校线上课程安排，调整作息时间，保持清醒的头脑，能让我们的身体也感受到力量的支持。强化自身时间管理，对时间做好规划，在学习与生活中找到平衡。
2、加强身体运动，家务也能营养身心
适量的运动有助于大脑中与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质分泌，从而提升认知能力，让我们的思维、感觉和反应更加灵敏。同时，运动会引起体内血清素、多巴胺、内啡肽等神经递质增多，让人心情愉悦。在家期间，可以用家务代替部分运动，帮助减少家人疲劳，也能起到调节家庭人际关系的作用。
3、发展兴趣爱好，充实自我能量
保持自然的生活节奏和稳定的生活状态，尽量少熬夜并发展兴趣爱好拯救无聊，学习充电提升自己，在有限的空间里，尽量做有意义的事；多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义，保持积极、理性、平和的心态，充实自我能量。
4、维护心理健康，适时开展同伴支持
在做好自我身心调适的同时，可以在适当时间和自己的能力范围内为有需要的同学提供心理健康支持，尽可能的使用“倾听与陪伴”两种技巧展开同伴支持工作。同伴之间亦可以成为心灵成长的同行者。你的倾听与心理陪伴将会给同伴带去正向能量，使每一位同学以最佳心态度过当前特殊时期。必要时可以联系班级心理委员把需要心理援助的同学转给专业心理咨询师。
5、学习情绪调节，及时寻求心理援助
近期的疫情不仅对身体健康有所威胁，更是对心理稳定性的一大考验。在观察自我身体状态的同时也要多积极地观察自己的心理状态，若出现了一些不良情绪请尝试上述方法进行情绪的调解。在尝试上述方法后负面情绪没有平复与消减，请及时联系心理健康中心，寻求心理援助，关爱自身、积极成长。
防疫常态化，在这里温馨提醒大家：戴口罩、勤洗手、常通风、人多不凑热闹、保持社交距离。理智客观对待疫情变化，不恐慌，不传谣，面对疫情冷静对待，加强自身防控，提高抗压能力，在家也能专注学习，劳逸结合，享受自己的大学生活。
